jak nie

Wczoraj w radiowej Jedynce w "Kronice sportowej" Andrzej Janisz przeprowadził wywiad z Pawłem Słowińskim. Na początku rozmawiali ogólnie o K-1, że nie jest to sport taki jak np. tenis stołowy, że trzeba przyzwyczaić się do bólu itp. - takie błahostki dla zielonych. Paweł wyjaśniał jak to jest z tymi jego barwami. Mówił, że jest Polakiem i stara [...]

Witam! Panowie, jak zmienić trening. Dół rośnie mi zdecydowanie szybciej od góry i jest zdecydowanie silniejszy, może dlatego że kilka lat męcze nogi bieganiem. Dotychczas trenowałem (i trenuje) FBW w tym nogi: 1. Dzien Nogi : przysiady ze sztangą 1seria - 130 kg x8/10 2 seria - 106 kg x15/16 3 seria - jw 4 seria 95 kg x20 i tak drop setem [...]

[...] ;) jade tym treningiem juz 2 tydzien, waga poczatkowa wachala sie miedzy 87-88kg teraz miedzy 83-84 bcaa przed treningiem silowym i po jego zakonczeniu, potem ide biegac i jak wracam to bialko + 10g kreatyny bo nie dziele porcji i w dnt krety nie biore :D w dt wieczorem pije polowe bialka, lub w ogole jesli pozno jem ostatni posilek (ok. 21-22 [...]

[...] pierwsze suplementy, planuje zakup: Kreatyne z vitallmaxa mono, Bialeczko albo scietic professional albo ostrovie, bcaa xtra 2x witaminki z olimpu aakg badz przedtreningowke jakas byle nie z beta alanina, i myslalem kupic na stawy megabol flex bo nie regenerowalem ich nigdy a czuje przemeczenie. Co myslicie o takim zestawieniu? moglbym [...]

[...] je na oko T\W\B-28\104\64 III posiłek : - ryż biały 1000 - Pierś z kurczaka upieczona 150g - Oliwa z oliwek jedna łyżka stołowa - Warzywa na patelnie w takiej samej ilości jak w posiłku drugim T\W\B-B-26\79\52 IV posiłek : - omlet lub jajecznica 4 jajka - chuda szynka 20g - masło extra 5g dosłownie troszeczkę żeby omlet się nie przypalil w - [...]

Witam wszystkich! Mój staż na siłowni można uznać za zerowy, bo jak byłem młodszy byłem kilka razy na siłowni, ale nie ćwiczyłem. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domu, pompki, podciągania na drążku, ale bez żadnego planu i diety. Ostatnimi czasy zacząłem biegać. Teraz chciałbym się wybrać na siłownię. Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. [...]

[...] mi głownie o przygotowanie takich specjałów: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html Oczywiście tak jak pisałem na suchym teflonie.Czy takie potrawy mogą być stosowane na co dzień czy jedynie sporadycznie(chodzi o redukcję). Mam też pytanie co do smażenia innych dań na [...]

[...] , zgiete kolana. 3x12 ab wheel , kólko do brzuszków , z kolan na ziemi 30s. przerwy miedzy seriami. Po kazdym treningu mam zakwasy 2 lub 3 dniowe od dluzszego czasu , widze jak brzuch sie rozrasta do przodu. Teraz chce wyrobic mocniejsze twardsze i wyraziste poszczegulne segmenty brzucha. Pytanie moje w tym ze nie wiem jak sie do tego poprawnie [...]

[...] serem. (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho,ryba w konserwie.banan,jabłko. Ok 13-15-(jeszcze na praktykach)tuńczyk,jakaś swojska kiełbaska. ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazowy+ kurczak smażony/tłusta ryba + [...]

[...] wielu zawodów....a przez te wszystkie lata: przede wszystkim promotor,człowiek wspierający rozwój sportów siłowych i sylwetkowych na wielu płaszczyznach. Dzięki takim osobom jak Wiesław Siwek-to wszystko ma "ręce i nogi"..... Pewnie bardzo wielu z Was zastanawia się dalej....ok,ale kto to jest,bo ja nie kojarzę..... Za to bez problemu kojarzą i [...]

[...] dziennie (jestem ektomorfikiem) -biceps urósł 1cm -obwód w pasie zwiększył się też o 1cm Nic poza tym nie zauważyłem, strasznie opornie wchodzi masa. :/ Zanim przeczytałem jakikolwiek poradnik wytypowałem 3 produkty: 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 3. [...]

Witajcie.. Kupiłem z miesiąc temu może troszkę dłużej patelnię, z Interka jakąś za 20 zl.. Wszystko fajnie, kura się smaży, jajecznica.. Problem pojawia się w momencie smażenia czy to naleśników, czy pankejkow, omletów.. Jak bym nie smażył, jak bym nie grzał, jakich bym składników nie użył, z zewnątrz fajnie się przyrumienią, zaś w środku są [...]

[...] nie ma zamiennika, nie ma porównania. Isopure Mass to numer jeden. Sposób użycia: Wymieszać 100 g proszku z 400 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożyć pomiędzy posiłkami jak i po treningu. Składniki: Maltodekstryna, izolat białka serwatkowego, substancja smakowa, l-glutamina, monohydrat kreatyny, substancja słodząca : aspartam. Wartość [...]

[...] 300 000 ton (w tym herbicydów - 860 000 ton, a insektycydów 560 000 ton). W naszym kraju ich roczne zużycie przekraczać może 22 500 ton! Te liczby robią wrażenie, zwłaszcza jak weźmiemy pod uwagę kwestie związane z udokumentowanymi konsekwencjami zdrowotnymi nadmiernej ekspozycji na działanie pestycydów ludzkiego organizmu. Przeczytaj całość na [...]

[...] tym forum. z gory przeprazam za brak polskich liter w pisowni i dlugi post... Sprawa wyglada tak, cwicze juz od kilku lat i mysle, ze dosyc sporo sie nauczylamz. Mysle, ze jako taie pojecie mam o praidlwej technice, jakie cwiczenia na dana partie itp. ale Zawsze balam sie przybarnia na wadze i poprostu jadlam za malo przy bardzi ointensywnym [...]

[...] itp): kiepsko siła: taka sobie ambicja: wielka wola walki: wielka Studjuję w Rzeszowie, także problemu z terenem (górki) raczej nie ma. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za trening, co najpierw co potem, no i oczywiście w jaki sposób. Zatem proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego dla amatora, żebym mógł się [...]

[...] 2 osoba przypadek: wynik REZONANSU tarcze miedzykregowe przestrzeni l5-5 i l5-s1 obnizone i odwodnione w przesztrzeni l5-s1 przepuklina materialu krazk amiedzykregowego WNIOSEK:prolapsus nuclei puposi regionis l5-s1 jak pomoc tym osobom? czy moga cwiczyc miesnie pleco wna silowni np? zeby wspocnic? w obu przypadkach lekarze odradzaja operacjie!

[...] - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub bananik) + kanapka nr 2 taka sama jak numer jeden. 12:25 obiad szkolny cos tam zawsze z warzywami 15:00 obiad domowy - Piers 200 g + ryz brazowy [...]

Witam ! Tak jak w tytule... Jestem nowy w tym dziale i za bardzo się nie znam =/ Dlatego liczę na waszą pomoc i doradztwo. Śmigam już 4 rok na siłownie i postanowiłem użyć czegoś nowego. Myślę aby brać testosteron propionicum +nandrolone decanoate+ winstrol. To jest mój zamysł ale może ktoś mi coś innego doradzi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] Zniekształcenie ścięgna klatki piersiowej. Częściowe zerwanie. Witam we wtorek przy wyciskaniu na płaskiej doznałem kontuzji od razu pojechałem do szpitala tam diagnoza jak w temacie. Mieszkam w Niemczech i myślałem że tutaj od razu będę miał coś z tym zrobione!!!Ale lekarz kazał smarować żelem Voltaren,okłady z lodu i w razie bólu ibuprofen [...]